冷え性に良いストレッチ運動
冷え性を改善するには、バランスの良い食事と適度な運動が大切です。
適度な運動といっても、日々忙しくしているとそんな時間はゆっくりとれない、という人も多いですよね。
お家の中でも手軽に簡単にできる運動として、ストレッチ運動を始めてみましょう。
すぐに結果を求めようとはせず、毎日地道に続けていくことで、冷え性は徐々に改善していきますよ。
簡単な足の運動です。
?両手を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し開いた状態で立ちます。
?背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ちます。
?ゆっくり５?10回程度繰り返します。
時々休憩しながら、無理をせず続けましょう。
胸はなるべく前に出し、顔は正面を見るようにします。
骨盤の歪みを治す効果もありますよ。
もっと簡単に、台所に立ちながらでもできる運動もありますよ。
?両足を少し開いた状態で立ちます。
?かかとをゆっくり上げ下げします。
?最初はゆっくり、徐所にスピードアップしていきます。
他のスクワット運動と合わせて交互に行っても良いですね。
デスクで仕事をしている人は、なかなか立ち上がっての運動は難しいですよね。
座りながらでもできるストレッチもありますよ。
?座ったままの状態で、足を床に水平に上げます。上げられない時は、そのままでもＯＫですよ。
?足の指を内側に曲げてグー、指を広げてパー、グーパーグーパーと繰り返します。
この他、つま先を上に向けたり、足首を回したりするだけでも効果的ですよ。
座っている姿勢が多いから、時間がないから、と運動はムリと諦めずに、こうしたちょっとした事でも冷え性は改善できます。
少し気分転換したい時など、積極的に行ってみてくださいね。
幼児英語の発音
幼児英語を行う場合に子供達が楽しんで英語を行う事ももちろん重要です。幼児英語を取り扱っている教材・教室にはリトミックなどを取り入れている所もあります。そして、英語を覚えて貰うからには発音も重要ですね。私も英語をたくさん勉強しましたが、外国人の発音を聞くと全く異なった英語に聞こえてしまいます。例えば日本人の英語の発音は、外国の発音と異なるのでアメリカ人などに話しかけても通じない場合があります。しかし、留学をした友達などの発音を聞くとやはり現地で英語を聞いているだけあってとても素晴らしいです。
その為発音を学ぶには現地の英語を感じるのが一番だと思います。でも海外旅行などに行くわけにもいきませんよね。最近では、保育園や幼稚園などで外国の先生を行なってくれるそうです。授業を受けている子供達のママに感想を聞いてみると子供の発音が全然違うと聞きました。もちろんそれだけでなく英語の授業も楽しいそうですよ。
また幼児英語の教材にも現地の生の英語をそのまま届けている教材が沢山あります。私の子供が学んでいる英語教材を見ると、全く日本語がありません。最近は日本語がない英語教材が増えているそうですよ。全て英語ですし、出てくる人も殆どが外国人です。親子の遊び方として日本人の親子が出てくるぐらいです。英語だけだと子供は興味をなくさないかと考えましたが、子供を惹きつける映像で日本のＴＶより楽しく見ています。
発音もＴＶの真似を親子で真似するだけなので、親としても嬉しいですね。また親にも発音を子供に負けず、上手く出来るようにサポートしてくれたりするので嬉しいですよ。子供達が英語だけでなく外国の発音を聞いたり話したり出来るといいですね。
防災対策について
防災に対する取り組みは、地域（市町村）主導で行われていますが、各家庭でもしっかりと行っておく必要があります。
まずは、防災用品・防災グッズの準備。非常持ち出し袋（非常持出袋）は必需品です。また、災害時に一時避難する公園や、避難経路、緊急時の連絡手段についても、家族同士で話し合っておきましょう。
大地震に備えて、大型家具・家電の固定も重要です。また、高い位置にガラス製品や重い物を置かない、寝室に倒れやすいものは置かない、窓ガラスに飛散防止フィルムを貼っておく、重い物の下にすべり止めを挟む等の工夫も、防災の観点からは重要です。
いざというときにうろたえないためにも、防災対策は日頃からきちんと行っておきたいものです。
退職金の税金の計算法
退職金とは会社を長年働いて、辞めたときにもらえるお金。しかし、この退職金にも税金がかかるのです。退職金にも税金！なんて、あまりいい気持ちしないですね。といってもこの税金、かなり優遇された税制度になっているので多少は救われるかも…。退職金の優遇された制度とは、控除額が多いという点と課税が2分の1である点です。すなわち、退職金の課税額は、（退職金の金額−退職金の控除額）×2分の1となり、退職金の控除額は、・勤続年数20年以下：40万円×（勤続年数）・勤続年数20年超：800万円＋［70万円×（勤続年数-20年）］となります。退職金の税率は以下の通り。195万円以下 5％195万円超〜330万円以下 10％330万円超〜695万円以下 20％695万円超〜900万円以下 23％900万円超〜1,800万円以下 33％1,800万円超 40％ちなみにこの税金においては、勤続年数はたとえ1日しか勤務していなかったとしても1年として計算されます。また、障害者となったことが直接の原因で退職する場合は、さらに100万円の控除があります。
本命チョコと義理チョコ
本命チョコとは、バレンタインデーにプレゼントするチョコレートの中で、本命の相手にあげるものを指して言う言葉です。義理チョコなるものをプレゼントすることが普及している日本では、こうした義理チョコと区別する意味で本命チョコという言葉が使われます。
本命チョコは、単にプレゼントするだけではなく、特にまだ交際が成立していない相手に対しては、自分の思いを伝えるという意味合いもあります。よって、本命チョコは義理チョコなどと比べると、その選び方も半端なものではありませんし、手作りする人も少なくありません。
本命チョコ、いくら念入りにチョイスしたといっても、相手がチョコレートがキライだったら、かえって相手に嫌な思いをさせてしまうかもしれません。実際、男性で甘いものが苦手な人も多いのです。本命チョコを渡す場合は、まずは相手が甘いものがキライでないか、調べるところから始めたいですね。